Я живу в бешеном темпе, в постоянной гонке, все время куда-то бегу. У меня все идеально оптимизировано, систематизировано, автоматизировано и делегировано. И вместе с тем я постоянно живу в синдроме упущенных возможностей, когда сейчас все закроется, закончится и достанется другим, а если я остановлюсь, то все рухнет.
И ведь все мои проекты интересные, я люблю свою работу, и скорость мне такая нравится, в такой жизни много энергии. Один вопрос: как все успеть?»
Знакомо? Когда все must do и must have? Когда нужно впихнуть «невпихуемое» в день? Когда хочется раздвоиться и выжать из дня максимум?
На вопрос отвечает Анастасия Лебедева, тренер программы обучения коучингу.
Я верю: чтобы ускориться – нужно замедлиться.
Замедление не как цель, а как средство. Замедление не как остановка, а как пит-стоп для болида, как перезагрузка винчестера.
Когда мы на высоких скоростях, у нас нет возможности быть в контакте с собой и миром. Wi-fi плохо работает, связь падает. Мы не слышим не только другого, но и самого себя. Часто мы действуем автоматически, рефлекторно.
Развитие же и осознанный выбор происходит из точки покоя В замедлении восстанавливается способность чувствовать, наблюдать и уходить от автоматизмов. Без боязни что-то упустить наше сознание расширяется, и мы видим ситуацию иначе, шире, многое становится простым и очевидным. И мы понимаем, что главное – успеть главное. Как итог – точные выверенные ходы, объемные результаты и удовольствие от жизни.
Хотите также? Приходите в … для формирования здоровой привычки замедления. Ведь часто знание не равно делание. Знать путь и пройти по нему — не одно и то же. А для формирования новой привычки и новых паттернов поведения нужно время, поддержка и своя персональная замедляющая практика.
Я подготовила для вас чек-лист простых практик для замедления:
1. Забота о себе. Не менее трех раз в течение дня (можно по будильнику в телефоне) остановитесь, сделайте 3-х минутную паузу и понаблюдайте за своими ощущениями внутри, задайте себе 5 вопросов: Что я вижу? Какие запахи меня окружают? Что чувствует мое тело? Что меня сейчас наполнит и сделает мне по-настоящему хорошо? Чтобы мне хотелось и что я могу сделать для себя прямо сейчас?
И позаботьтесь о себе! Чаще всего потребности у нас в простых вещах: попить воды, сходить в туалет, потянуться, выпить горячий чай, открыть окно для свежего воздуха и т.п.
2. Slow life. Медленно ешьте, пейте и двигайтесь. Поверьте, вы израсходуете дополнительно не больше 5 минут в день, но получите совсем другой объем энергии.
3. Дыхание. Переключаясь с одного дела на другое 1-2 минуты «Дышите по квадрату» глубоко животом.
4. Уютно быть с собой. В своем расписании на день планируйте время на себя. Любые практики наедине с собой, позволяющие услышать свой собственный голос: медитации, дневники, прогулка, йога и другие телесные практики.
5. Воздух. И пусть в вашем календаре будет больше пауз и «воздуха».
