К авторскому курсу Олега Полякова
«Family Design. Современная внутренняя алхимия»
https://nlpn.ru/events/family-design-istselenie-prisutstviem/
Вы наверняка читали или слышали что-нибудь вроде: «Как исключить стресс из своей жизни?». Давайте для начала проясним, что такое стресс? Ганс Селье, автор термина, утверждал: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
То есть случиться может всё, что угодно. Например, появление седого волоса, простуда у ребенка или ложь близкого человека. Для одних из вас это будет стресс — а именно тяжесть, потеря аппетита, бессонница, поверхностное дыхание, учащение сердцебиения, потливость, дрожь, напряжение, сжатие, замирание. А для других то же событие покажется обычным и незапоминающимся эпизодом.
Например, вот для вас экзамен – это стресс? Участие в соревнованиях? Концерт? Выступление перед группой незнакомых людей? Разговор с начальником? Свадьба? Увольнение? Развод? Очевидно, что разные люди будут реагировать по-разному.
Я помню, что в юности мог не спать несколько ночей после прочтения затрагивающего душу романа или вполне обычного, но эмоционального спора родителей. А вот экзамен или воспитательный разговор с учителем или директором школы был для меня абсолютно заурядным событием, лишённым какого-либо волнения.
Итак, стресс – это не событие, а реакция на событие. Причем реакция нашего организма, нашего тела. И если эта реакция нам не нравится, то можем ли мы ее изменить?
В этой статье я расскажу об относительно простых способах изменения стрессовых реакций.
Эти способы реально эффективны и это с одной стороны хорошо, потому что можно сделать свою жизнь легче. С другой стороны — это плохо.
Почему плохо? Потому что эти способы не устраняют причину стресса. Это как таблетки от боли. Если вы реально верите, что они вас лечат, – вы в беде. Боль – это смс-сообщение, которое вам посылает организм, чтобы вы обратили внимание и изменили то, что стало причиной боли. Пить обезболивающие таблетки – это удалять смс-ки. Нет ничего странного в том, чтобы удалять смски. Странно верить, что так вы решаете проблему
Самым известным и излюбленным способом снять стресс для большинства людей является употребление алкоголя, никотина. Или еда, особенно сладкая. И, судя по всему, это в некоторых случаях хорошо работает, иначе зачем всё это в себя пихать.
• Поэтому первый лайфхак – бухайте, курите и жрите сладкие печенюшки. Это работает, хотя иногда нужно употребить это в большом количестве. И всё это стоит довольно дорого (в первую очередь я имею в виду цену за побочные эффекты). Но если вас эта цена не пугает – велком!
Если подойти к вопросу более рационально, можно заметить, что алкоголь, никотин и сладкое меняют наше состояние, воздействуя на физиологию, на наше тело. А стресс, я напомню, это физиологическая или телесная реакция.
• Поэтому вторая группа лайфхаков для снятия стресса – это прямое воздействие на тело. И это уже более экономно – бег в ближайшем парке, танцы в клубе, дома, да где угодно, благо самая лучшая музыка есть сейчас в любом телефоне.
У меня есть личная история. В начале 00-х главный кардиолог в областной больнице отменила мне все поставленные ранее диагнозы, хотя в покое мое давление и пульс были значительно выше нормы (примерно в полтора раза) и отправила меня к психологу. А так как я сам психолог, то я прописал себе активные медитации Ошо. Я так вдохновился результатами (уже через неделю практик и пульс и давление нормализовались), что делал эти медитации ежедневно в течении полутора лет!
Активные медитации включали в себя тотальное включение в процесс, полное присутствие в теле и проживание движения – сознательное усиление напряжения, спонтанные движения, ритмичное и хаотичное дыхание, дрожание и тряску, крик из глубины живота, прыжки, плач, смех – все это напрямую воздействовало на тело и меняло мое состояние.
Вот, что ещё можно включить в список. Занятия в тренажерном зале, тайский или любой хороший массаж, боевые искусства и различные системы единоборств и самозащиты, комплекс дыхательных и двигательных упражнений цигун, сочетание различных практик йоги. Обычная зарядка или специальная гимнастика. Баня, лучше с парильщиком. Секс, лучше с открытыми глазами и тем, кому можешь показать всю свою уязвимость. Всё это в долгосрочной перспективе дешевле и эффективнее, чем алкоголь, никотин и сладкое.
Продолжение следует…
