К авторскому курсу Олега Полякова
«Family Design. Современная внутренняя алхимия»
https://nlpn.ru/events/family-design-istselenie-prisutstviem/
Следующая группа лайфхаков для снятия стресса – это решения более продвинутого уровня. Я объединил эти решения в группу с рабочим названием «Порядок». Стресс – это сдвиг в сторону хаоса. Идеальная отлаженная система, наше тело, начинает давать сбои.
В древних духовных традициях сказано: Хаос – связан со стихией воздуха, многовариантностью, переменами, будущим; Порядок – это стихия земли: материальность, определенность, ясная структура, настоящее время.
Просто наведите порядок на своем рабочем столе, в своей комнате, в квартире/доме. Очистите ваше пространство от всего лишнего: расстаньтесь с токсичными людьми, отмените все дела, которые возможно отменить, избавьтесь от ненужных вещей, любого мусора. От всего, что не ведет вас к желаемой цели. Верните свое внимание в настоящее время, в здесь и сейчас.
Заземлитесь. Идеально, если у вас есть сад или огород. Прополоть грядку, напоить засохшую землю или посаженные цветы или будущий урожай — это лучшие успокаивающие. Работа руками с различными материальными предметами (забить гвоздь, починить простой неисправный механизм) – это процесс, который вернет вас в настоящий момент. И не важно — мужчина вы или женщина.
Ритм – важная часть порядка. Верните в свою жизнь ритм. Жить по распорядку дня — прекрасный способ изменить свое состояние. Стресс – это самое время для того, чтобы максимально снизить неопределенность в свой жизни. С вечера планируйте завтрашний день. Ночью спим — днем бодрствуем. Кушаем в одно и то же время. Вы удивитесь, как порядок медленно, но надёжно снимает стресс.
Ну, и завершающая группа лайфхаков. Я назвал её – «Природа».
Мы не отделенные существа, мы части больших живых организмов. Мы часть биологического интеллекта, связанного с каждым живым существом.
Иногда, чтобы почувствовать себя спокойнее и увереннее, и ощутить свою связь с биологическим разумом, нужно выбраться на пару часов из шумного и суетливого города туда, где вы можете в одиночестве слушать шум реки, вдыхать запах леса, любоваться птицами, белками и другими обитателями леса.
У меня был опыт, когда я жил в течение недели в дикой тайге. Один. Семь дней без часов, телефона и других прелестей цивилизации. Все мое внимание было спонтанно организовано вокруг вполне естественных нужд: как спать, оставаясь в тепле и на мягком, где добыть рыбу или ягоду, как поддерживать огонь, где найти листья смородины или душицу для чая, чтобы всегда было достаточно дров и сухих веток, как объяснить москитам, что ты уже свой – и это был невероятно расслабляющий опыт.
Действенный способ вернуть себе устойчивое, заземленное состояние — это непосредственный контакт с животными. Одно время мне повезло быть хозяином для верного и игривого бойцового пса. Вдоволь наигравшись, он мог позволить мне положить свою голову ему на живот и слушать, как он дышит, как бьется его сердце, и чувствовать, какой глубокий покой разлит по сильному мускулистому телу.
У моих родителей всегда жил кот или кошка. Наблюдая за ними, я много раз поражался, в каком согласии живет этот пушистый комочек со своим телом и своими естественными ритмами. Как он любит себя, находя самые теплые и солнечные места на подоконнике. Когда я настраивался на него, то чувствовал глубокое, до самого центра умиротворение.
Главное помнить, что все эти лайфхаки — это таблетки от боли. Временные потому, что не устранена причина стресса. Вы наверняка слышали что-нибудь типа: основной источник стресса для мужчин – это работа, а для женщин – семья и дети. Или причина стресса – это слишком большой поток информации, или жизнь в большом городе, или политическая ситуация в стране. Бла-бла-бла…
Автор термин «стресс» Ганс Селье напоминает: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете».
Причина в нас. В том, как мы воспринимаем то, что с нами случается. Именно это нужно изменить.
Я вспоминаю один древний анекдот. Пьяный мужик что-то ищет под фонарем. Тут к нему подходит милиционер и спрашивает: «Что вы тут делаете?» Мужик отвечает: «Ключи от квартиры ищу». – «А где потерял?» – «В парке». – «А зачем здесь ищешь?» – «А здесь светлее».
Современные психотехнологии позволяют устранять причины стресса. Не временно. Навсегда. Причем большую часть своих реакций можно изменить самому, без помощи терапевта. Звучит заманчиво? Хотите научиться?
